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Le tabac : prévenir et s’en sortir
Mis à jour le 09/04/2025
Tu veux faire le point sur ta consommation de cigarettes et arrêter de fumer ? Qui contacter ? Comment te faire aider ? Tour d’horizon des acteurs de l’information et d’accompagnement au sevrage tabagique.
Le tabac : une addiction ?
Comme d’autres drogues (celle-ci est licite), la cigarette peut entraîner une accoutumance. Ne pas pouvoir s’en passer révèle une addiction.
La dépendance peut être :
- physique (essentiellement liée à la présence de nicotine)
- psychologique (anti-stress, ennui, etc.)
- comportementale ou environnementale (soirées entre amis, à la sortie des cours, etc.).
Arrêter de fumer : des professionnels pour t’accompagner
Pour arrêter de fumer, ton entourage joue un rôle important. Mais il est souvent indispensable de se faire accompagner par un médecin ou un tabacologue qui t’aidera à :
- faire le point sur ta consommation et tes habitudes
- analyser les raisons de ta motivation
- mettre en place la stratégie qui te corresponde le mieux
- connaître les difficultés.
Tu trouveras informations, écoute et conseils sur Tabac info service – Appel anonyme et gratuit au 3989. En particulier, il existe deux dispositifs :
- e-coaching sur appli gratuite pour arrêter de fumer : personnalisé et adapté à ta situation.
- le Moi(s) sans tabac généralement en novembre : parce que passer un mois sans cigarettes multiplie par cinq tes chances d’arrêter définitivement, le dispositif te propose un soutien ainsi qu’une mobilisation collective autour de l’arrêt de la cigarette.
Les substituts nicotiniques : qui les prescrit ?
Les substituts nicotiniques sont des médicaments à base de nicotine utilisés pour soulager les symptômes liés au manque quand on arrête de fumer. Ils sont remboursés à 65 % par l’Assurance maladie, s’ils sont prescrits par un professionnel de santé (médecin dont médecin du travail, sage-femme, infirmier, chirurgien-dentiste, masseur-kinésithérapeute). À noter que si tu es enceinte ou que tu viens d’accoucher, la sage-femme peut aussi les prescrire à ton entourage.
Ils existent sous plusieurs formes et contiennent un dosage en nicotine plus ou moins important : patchs (à diffusion lente) ou médicaments à action rapide (gommes, pastilles, comprimés…).
Les médecines douces ou alternatives ? Pas ou peu reconnues ou validées par les scientifiques, elles apparaissent parfois comme une aide complémentaire à la médecine moderne ou conventionnelle. Privilégie les praticiens en médecine douce affiliés à une fédération reconnue.
Cigarette électronique : elle fait débat, car son utilisation est encore trop récente pour permettre des études médicales claires et objectives… Dans tous les cas, utilise le matériel aux normes NF. Si tu l’utilises pour arrêter de fumer, privilégie la cigarette électronique sans nicotine !
Plus d’infos
- La Boussole des jeunes : mise en relation gratuite avec des professionnels. Une Boussole Santé à Saint-Nazaire et bientôt à Nantes Métropole
- santeaddictions.fr : le site spécialisé du CIDJ
- Drogues info service – Appel anonyme et gratuit depuis un fixe 0 800 23 13 13
- Addictions France (anciennement ANPAA)
- Fil santé jeunes : informations, conseils, questions/réponses – Tél. : 0 800 235 236, disponible tous les jours de 9h à 23h, anonyme et gratuit
- Carto Santé Jeunes
Actualisé le 09/04/25
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