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Santé mentale : savoir vers qui se tourner
Mis à jour le 04/08/2026
La santé mentale est parfois minimisée, stigmatisée, voire un sujet tabou. Pourtant, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), plus d’un milliard de personnes sont touchées par des problèmes de santé mentale et des troubles psychiques. Alors pour prendre soin de ta santé mentale ou de celle de tes proches, voici quelques pistes.
Comment prendre soin de ta santé mentale ?
La santé mentale, c’est comme la santé physique: ça s’entretient ! Ainsi, il est important d’adopter de bonnes habitudes pour en prendre soin.
Ça commence par prendre soin de son corps physique : bien manger, faire du sport, faire attention à son sommeil, ce sont aussi des manières d’entretenir l’équilibre de ta santé mentale !
➡️Tu peux retrouver de nombreuses activités à pratiquer régulièrement :
- l’auto-compassion : te complimenter et être gentil avec toi-même quand tu passes des moments difficiles ;
- apprendre à réguler ses émotions : quand tu te sens noyé par des émotions trop fortes ;
- quizz du lutteur : reconnaître des comportements de lutte face à certaines situations et apprendre à les changer ;
- calendrier des émotions : marquer son humeur tous les jours en expliquant en spécifiant les événements de ta journée ;
- faire un suivi journalier sur des applications dédiées à la santé mentale: mindsUP , Wecare, Jeune Santé Prévention, Jardin Mental ;
- Remplir un questionnaire pour faire le point sur ta santé mentale.
Des numéros utiles !
📞 Dans l’attente d’une prise en charge, ou en complément, parler à des professionnels par téléphone est bénéfique. Voici quelques exemples de numéros utiles :
- Fil Santé Jeunes : ligne d’écoute pour les 12-25 ans – 0 800 235 236 (accessible tous les jours de 9h à 23h)
- SOS Amitié pour les personnes de tout âge en détresse psychologique ou leur entourage – 09 72 39 40 50 (accessible tous les jours, 24h/24)
- Allo Ecoute Ado : pour les jeunes de 10 à 25 ans. Contact par téléphone (06 12 20 34 71) ou par tchat. Service avec sa propre application sur le téléphone pour échanger par écrit avec un psychologue (ligne téléphonique accessible du lundi au vendredi de 17 à 20h)
- Nightline service d’écoute nocturne pour les étudiants et jeunes adultes, par tchat ou par téléphone, tenu par des étudiants bénévoles en français ou en anglais – 02 52 60 11 12 (accessible tous les jours de 21h à 2h20 du matin)
- Le 3040 : pour les étudiants ayant besoin de consulter un psychologue, un éducateur ou un juriste (accessible du lundi au vendredi de 10h à 21h et le samedi de 10h à 14h)
Tu peux trouver d’autres lignes plus spécifiques sur le site de l’Assurance maladie.
➡️ En cas d’urgence, compose le 15 (SAMU).
Mon soutien Psy, un dispositif qui prend en charge les frais de consultations chez un psychologue
Tu peux bénéficier de 12 séances par an chez un psychologue dans le cadre de Mon Soutien Psy. Le dispositif est ouvert dès 3 ans pour des personnes en souffrance psychique d’intensité légère à modérée.
Tu peux te déplacer directement chez un psychologue conventionné par le dispositif ou prendre rendez-vous chez un professionnel de santé pour faire le point, pour ensuite rencontrer un psychologue.
💡Le psychologue est un expert du comportement, des émotions et de la santé mentale. Ainsi, il t’accompagne si tu ressens du mal-être, de la détresse ou une souffrance psychologique.
💰Tu peux être remboursé à 60 % par l’Assurance maladie à hauteur de 50 € grâce au dispositif. Les 40% restants peuvent être pris en charge par ta mutuelle. Renseigne-toi.
👍 Si tu bénéficies de la Complémentaire Santé Solidaire (CSS) ou de l’aide médicale d’État, les séances sont remboursées à 100 % sans avance de frais.
Autres possibilités pour bénéficier d’un soutien psy
Tu es étudiant :
- Santé Psy étudiant (12 séances de soutien psychologique gratuites, cumulables avec le dispositif Mon Soutien Psy) ;
- Plateforme d’écoute mise en place par le Crous au 0 800 730 815 pour être accompagné ;
- Les BAPU (bureaux d’aide psychologique universitaire) : centres de consultation pour bénéficier d’une aide psychologique gratuite.
Tu es salarié :
N’hésite-pas à faire appel au médecin du travail pour engager une démarche de prise en charge psychologique (plusieurs séances gratuites).
Pour tous :
Certaines mutuelles proposent un certain nombres de séances par an et/ou remboursent la part non prise en charge par l’Assurance maladie. Renseigne-toi auprès de ta mutuelle.
Plus d’infos/contacts
- Maisons des Adolescents sur les Pays de la Loire pour un premier niveau d’écoute : MDA 44, MDA 49, MDA 53, MDA 72, MDA 85
- La Boussole des jeunes pour être mis en relation avec des professionnels
- La carte des points de santé près de chez toi
- les Points Accueil Écoute Jeunes
- les Services de santé des étudiants (voir les sites internet des universités)
- les Centres médico-psychologiques (CMP)
- site sante mentale info service
Actualisé le 11/05/2026
