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Prends soin de ta santé mentale
Mis à jour le 11/05/2026
Les troubles psychiques sont parfois minimisés, stigmatisés voire un sujet tabou. Pourtant, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), une personne sur quatre souffrira au cours de sa vie, soit d’un épisode pathologique, soit d’un trouble persistant. Alors pour prendre soin de ta santé mentale ou de celle de tes proches, voici quelques pistes.
Qu’est-ce qu’un trouble psychique ?
Un trouble psychique est une dégradation de l’état de bien-être d’une personne, qui est alors dans l’incapacité de s’adapter aux situations difficiles et de maintenir son équilibre psychique. L’adolescence et le début de la vie d’adulte sont des périodes propices à ce type de troubles, néanmoins ils peuvent aussi survenir à tout moment de la vie et prendre des formes diverses :
Anxiété, angoisse, « coup de blues » , dépression, comportements addictifs, troubles du comportement alimentaire, pensées suicidaires…
Si tu te retrouves dans l’une de ces situations, fais-toi aider par des professionnels disponibles pour t’accompagner. Entre-autre, les Maisons des Adolescents peuvent proposer un premier niveau d’écoute, et t’orienter ensuite vers les professionnels adéquats.
D’autre part, la Boussole des Jeunes te mettra en relation avec le professionnel le plus adapté à ta situation et sur le site Carto Santé Jeunes, tu trouveras tous les points de santé à côté de chez toi.
Des numéros utiles !
Dans l’attente d’une prise en charge, ou en complément, parler à des professionnels par téléphone est bénéfique. Voici quelques exemples de numéros utiles :
- Fil Santé Jeunes : 0 800 235 236 (accessible tous les jours de 9h à 23h)
- Nightline service d’écoute nocturne, par tchat ou par téléphone, tenu par des étudiants bénévoles entre 21h à 2h20 du matin, en français ou en anglais : 02 52 60 11 12
- SOS Amitié pour les personnes de tout âge en détresse psychologique ou leur entourage : 09 72 39 40 50 (accessible tous les jours, 24h/24)
- D’autres lignes plus spécifiques sont détaillées sur le site de l’Assurance maladie.
➡️ En cas d’urgence, compose le 15 (SAMU).
Mon soutien Psy, un dispositif qui prend en charge les frais de consultations chez un psychologue
Tu peux bénéficier de 12 séances par an chez un psychologue dans le cadre de Mon Soutien Psy. Ce dispositif national concerne tout public, enfants dès 3 ans, adolescents et adultes, en souffrance psychique d’intensité légère à modérée.
💡 Un psychologue est un expert du comportement, des émotions et de la santé mentale. Il intervient auprès des personnes qui éprouvent de la détresse ou une souffrance psychologique.
A toi de choisir, soit tu te déplaces directement chez un psychologue conventionné par le dispositif, soit tu prends rdv chez un professionnel de santé pour faire le point, pour ensuite rencontrer un psychologue.
Mon Soutien Psy te permet d’être remboursé à 60 % par l’Assurance maladie à hauteur de 50 € par l’Assurance maladie. Les 40 restants peuvent être pris en charge par ta mutuelle. Renseigne-toi.
👍 Si tu bénéficies de la Complémentaire Santé Solidaire (CSS) ou de l’aide médicale d’État, les séances sont remboursées à 100 % sans avance de frais.
Autres possibilités pour bénéficier d’un soutien psy
Tu es étudiant :
- Santé Psy étudiant (12 séances de soutien psychologique gratuites, cumulables avec le dispositif Mon Soutien Psy).
- Plateforme d’écoute mise en place par le Crous au 0 800 730 815 pour être accompagné.
Tu es salarié :
N’hésite-pas à faire appel au médecin du travail pour engager une démarche de prise en charge psychologique (plusieurs séances gratuites).
Pour tous :
Certaines mutuelles proposent un certain nombres de séances par an et/ou remboursent la part non prise en charge par l’Assurance maladie. Renseigne-toi auprès ta mutuelle.
Plus d’infos/contacts
- Maisons des Adolescents sur les Pays de la Loire : MDA 44, MDA 49, MDA 53, MDA 72, MDA 85
- les Points Accueil Écoute Jeunes
- les Services de santé des étudiants (voir les sites internet des universités)
- les Centres médico-psychologiques (CMP)
- site sante mentale info service
Actualisé le 11/05/2026
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