Tu te sens parfois triste ou déprimé ? Ce sont des émotions tout à fait normales que tu peux ressentir plus ou moins intensément au cours de ta vie. Il est cependant important de veiller à garder un équilibre entre émotions négatives et positives. On t’explique plus en détail comment fonctionne ta santé mentale.

C’est quoi la santé mentale ? 🧠

Souvent, quand on parle de la santé, on pense à la santé physique, mais la santé mentale est tout aussi importante ! La santé mentale, c’est cette sensation de bien-être que tu peux ressentir et qui te permet de dépasser les difficultés, d’avoir confiance en toi et de réaliser tes projets. Être en bonne santé mentale ne veut pas dire ne jamais ressentir de tristesse ou de colère, mais c’est arriver à maintenir son équilibre.

Bien-être et mal-être : trouver son équilibre dans ses émotions

Ainsi, tu peux parfois ressentir une profonde sensation de mal-être. Dans ces moments-là, il est important de mettre des mots sur ce que tu ressens pour éviter la dégradation de ta santé mentale.

Plusieurs signes peuvent indiquer que ta santé mentale est mise à l’épreuve :

➡️ Si tu te rends compte que ces signes persistent et qu’ils te causent beaucoup de souffrance, il est important d’aller consulter rapidement des professionnels pour parler et te faire accompagner au besoin.

Il existe des dispositifs pour bénéficier d’un remboursement partiel ou total de séances avec un psychologue

Les troubles psychiques

Parfois, notre mal-être perdure et prend énormément de place. Si tu te sens dans l’incapacité de maintenir l’équilibre de ta santé mentale, on parle alors parfois de troubles psychiques. Il existe de nombreux troubles psychiques :

• Troubles addictifs
• Troubles anxieux et phobies
• Troubles bipolaires
• Troubles des conduites alimentaires
• Troubles dépressifs
• Troubles schizophréniques

Certains de ces troubles sont reconnus comme des maladies. Dans cette situation, il est nécessaire d’aller voir un spécialiste (médecin, psychologue, association spécialisée sur la santé mentale, etc.) pour que tu te fasses accompagner. En effet, des traitements sont parfois obligatoires afin de diminuer ton sentiment de mal-être.

Pourquoi parfois on va moins bien ? 🌧️

Il n’y a pas de honte à se sentir mal, c’est un sentiment que tout le monde ressent parfois et qui varie tout au long de notre vie. Ta santé mentale est influencée par de nombreux facteurs extérieurs.

Des situations et périodes difficiles

Ainsi, certaines situations ou événements vont impacter ta santé mentale plus négativement que d’autres :

L’adolescence est aussi une période synonyme de beaucoup de changements et de stress : notre corps change, on découvre sa sexualité, on construit son identité, on doit réfléchir à ses projets professionnels, on acquiert une autonomie et une indépendance vis-à-vis de nos parents, etc. C’est normal de se questionner et d’avoir des doutes durant cette phase.

Selon une étude de Santé publique France, 19 % des lycéens ont un risque important de dépression

Par ailleurs, certaines causes du mal-être ne viennent pas forcément d’événement que tu vis, mais plutôt de tout ce qui t’entoure. Par exemple, nos conditions de vie, notre genre, notre environnement de travail ou notre niveau de revenu peuvent avoir un fort impact sur notre santé mentale.

Souviens-toi que se sentir mal n’est pas une fatalité ! Il est important de parler et de se faire aider dès que tu en ressens le besoin.

Plus d’infos

• Bande dessinée « La santé mentale – C’est quoi ? « 
• Une liste d’outils pour préserver ta santé mentale
• Les dispositifs et structures pour prendre soin de ta santé mentale
• La Boussole des jeunes pour être mis en relation avec des professionnels
• La carte des points de santé près de chez toi