Les règles concernent 3.5 milliards de personnes dans le monde. Pourtant, en parler est souvent tabou, voire sujet à des moqueries. On te dit tout sur les règles et pourquoi il ne faut surtout pas en avoir honte.

Avoir ses règles

Les premières règles arrivent lors de la « puberté », c’est-à-dire quand ton corps change : tu grandis, tes poils poussent, tu as des boutons d’acné, ta poitrine se développe, etc. Elles arrivent, en général autour de 12 ans, mais il n’y a pas d’âge précis pour les avoir. Si tu es plus âgée et que tu ne les as toujours pas, pas de panique ! Certaines ont leurs règles dès 8 ans, d’autres à 18 ans.

Une fois que tu as tes règles pour la première fois, ton cycle menstruel va mettre quelques mois ou années à se régulariser. Durant cette période, tu n’as pas forcément tes règles tous les mois : rien de grave, il va se régulariser tout seul avec le temps. On considère que ton cycle menstruel est régularisé quand tu as le même nombre de jours entre tes règles chaque mois.

Le cycle menstruel

Le cycle menstruel commence au premier jour des règles et se termine au début des règles suivantes. Il dure entre 20 et 35 jours et est divisé en deux phases :

Ton cycle peut être irrégulier dû à des facteurs extérieurs : anxiété, alimentation, contraception, médicaments, climat, syndrome des ovaires polykystiques, etc.

Les questions autour des règles

Mais à quoi ça sert les règles ?

Les règles apparaissent pour te signifier que ton corps est prêt à une possible grossesse. Cela ne veut pas dire que tu dois réfléchir à avoir un enfant au moment où tes premières règles arrivent. Dans tous les cas, l’ovulation met généralement quelques mois ou années à arriver. Naturellement, si tu n’es pas tombée enceinte à la fin de ton cycle menstruel, alors les règles arrivent.

➡️En revanche, penses bien à te protéger lors d’un rapport sexuel pour éviter une grossesse non désirée ou te protéger d’infections sexuellement transmissibles.

⚠️ Tu peux être enceinte et avoir tes règles : c’est ce qu’on appelle un déni de grossesse. Si tu as eu un rapport non protégé, il est important de faire un test de grossesse ou de consulter un professionnel de santé.

Les règles disparaissent au bout de nombreuses années, en général autour de 50 ans : c’est ce qu’on appelle la ménopause. Ainsi, tes ovaires vont arrêter de produire des ovocytes : à ce moment-là, aucun risque de tomber enceinte.

Pourquoi parfois j’ai mal ?

Le cycle menstruel peut avoir plusieurs effets sur notre corps. Par exemple, avant l’arrivée des règles, le syndrome prémenstruel provoque de nombreux symptômes : fatigue, migraine, crampes, acné, etc. Les symptômes disparaissent généralement à l’arrivée ou pendant les règles.

Pendant tes règles, les douleurs en bas du ventre sont dues à ton utérus qui se contracte pour éjecter l’endomètre. Si ces douleurs sont très intenses, il est important de consulter un professionnel.

➡️ Dans tous les cas, un suivi gynécologique est nécessaire pour prévenir les risques, échanger sur ta contraception et répondre à tes questions.

Plus d’infos

• Le site « Parlons règles » pour tout savoir sur les menstruations
• Le Planning Familial : pour avoir des informations autour des relations affectives et sexuelles
• Le livret « Les règles » du Planning Familial
• Le guide « Sang toi libre »
• Le guide « Les règles, parlons-en sans tabou !« 

Actualisé le 04/08/2026