Un coup de blues

Mis à jour le 06/01/2025

Le coup de blues, passager, ne débouche pas forcément sur une dépression ! Toutefois, savoir repérer les signes permet une prise de conscience d’un éventuel mal-être et un meilleur accompagnement. Quels professionnels contacter ?

Du coup de blues à la dépression

Le coup de blues est un état de tristesse passager : si cet état de déprime s’installe dans la durée, ce sont peut-être les signes d’une dépression.

Les raisons sont aussi multiples et variées que les jeunes : famille et entourage (décès, séparation, divorce, déménagement…), école, études, travail (difficultés d’apprentissage, pression, ennui, peur de l’échec, angoisse des examens…).

L’adolescence amène également son lot de questionnements et d’interrogations : d’après les études médicales, environ 10% des jeunes connaissent un état dépressif entre 16 et 25 ans.

Mais, ni le coup de blues, ni la dépression (reconnue comme maladie) ne sont des fatalités ! Reconnaître les signes et savoir vers quels spécialistes aller, sont un bon début pour s’en sortir.

Dépression : les symptômes principaux

le ralentissement moteur et des idées : le corps marche au ralenti, la capacité intellectuelle et de concentration sont fragilisées, l’expression verbale également
des signes physiques comme par exemple une perte d’appétit (voir si elle ne révèle pas un trouble du comportement alimentaire), des troubles du sommeil, des douleurs dans le corps …
un sentiment profond de tristesse et de désintérêt : il n’y a plus de plaisir à faire les choses, à voir les gens…
une auto-dévalorisation, qui entraîne repli sur soi et isolement.

Tous ces symptômes entraînent une souffrance morale intense. Elle peut être (ou pas) associée à de l’angoisse. Le risque d’idées suicidaires et de passages à l’acte est toujours présent.

Se sortir de la dépression

… ou aider un jeune à s’en sortir. On peut se faire accompagner par des professionnels du soin psychiatrique, qui établiront un diagnostic. Les traitements proposés le seront toujours par rapport à l’histoire de chacun, son environnement, familial, amical, d’études ou professionnel.

Quand on est mal, on peut essayer :

une pratique sportive ou culturelle : sport collectif, danse, théâtre, sport de combat, séances de relaxation, lecture, écouter de la musique…
une meilleure hygiène de vie (surveiller son alimentation en particulier, son sommeil… )
des occupations manuelles pour penser à autre chose : dessin, poterie, scoubidous, musique…

Qui contacter ?

Le principal est bien de trouver l’écoute attentive, bienveillante et professionnelle qui va permettre d’avancer.

La MDA 44 a développé un accueil spécifique le mercredi, sans rendez-vous : Rebon’Dire. Chaque jeune vient, accompagné ou non, pour partager des questionnements, trouver des solutions, rencontrer des professionnels et échanger avec d’autres jeunes.

Pour l’entourage, il faut rester vigilant, sans tomber dans l’excès et la surveillance à outrance. Être proche permet de trouver les mots, mais pas toujours, alors il y a un moment où il vaut mieux « passer le relais » auprès de spécialistes.

les Maisons des Adolescents. Sur les Pays de la Loire : MDA Nantes et Saint Nazaire, MDA Angers, MDA Laval, MDA Le Mans, MDA La Roche sur Yon
les Points Accueil Écoute Jeunes
les Services de santé des étudiants – SUMMPS (voir les sites internet des universités)
le CROUS : plateforme téléphonique d’écoute et de soutien psychologique 0 800 730 815 (accessible 24h/24 et 7j/7)
les Centres médico-psychologiques (CMP)
des associations et centres sociaux spécialisés dans la lutte contre l’isolement, la prévention du mal être et du risque suicidaire : Solipsy sur Nantes, association Astrée à Nantes.

Depuis juin 2024, tu peux bénéficier de 12 séances par an chez un psychologue remboursées à 60% par l’Assurance Maladie.

Plus d’infos

Carto Santé Jeunes cartographie de lieux de soins pour les jeunes partout en France
Fil santé jeunes – tél. : 0 800 235 236 (accessible tous les jours de 9h à 23h)
Article Ameli sur les signes d’alerte d’une souffrance psychologique chez un jeune

Actualisé le 17/12/2024

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